服药的最佳姿势——站立
　　坐着或躺着服药，药物容易粘附于食道壁上，这不仅使药物不能达到最佳的吸收部位，而且粘附对食道壁是一种有害刺激。站立时食道呈垂直状态，有利于药物下行到胃里，充分发挥其疗效。
　　睡眠的最佳姿势——右侧卧位
　　右侧卧位有利于血液回流入肝脏，减轻肺和纵隔对心脏的压迫，有利于血液的流动。
　　思维的最佳姿势——平躺
　　平躺时人体肌肉和神经最为放松，情绪最稳定，脉搏最为缓慢，因此脑细胞极易调整至最佳的思维状态。
　　行走的最佳姿势——小快步
　　小快步行走可以增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健发达，还可以增加腿部血液循环，预防“腿先老”。
　　骑车的最佳姿势——身体前倾20至30度。

今年春节由于连续的冰雪天气给运输带来一定困难，导致市场上猪肉供应量减少，肉价一再走高。面对肉价的上涨，一些市民改成了吃鱼、鸡鸭和蛋等农副产品。　　鱼，在广东人的餐桌上是必不可少的。医学上认为吃鱼要讲究对症，对症吃“鱼”，它的食用和医用价值才能显现出来。　　4类鱼的吃法　　1.鲤鱼：加生姜、糯米一起炖，有温胃的作用。　　2.泥鳅：与北芪、淮山一起煮，可治疗虚汗多。　　3.黄鳝：加淮山、枸杞、生姜，可治疗血虚之症。　　4.大头鱼：与花生、木瓜一起煲汤，有催奶的作用。　　鱼为进补好食品　　进补鱼对一些体弱者来说是进补的好食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。不同的鱼功效不同，这个在中医理论上是很讲究的。具体说来，大致可以分为两类：　　一是温补类，如鲤鱼、黄鳝、泥鳅。因为这些鱼都偏热，有补血、补气的功效。但是热性体制和有皮肤病的人要尽量少吃，尤其是癌症病人，要少吃，或者尽量不吃。　　一是平性类，如大头鱼、鲩鱼、白鲫鱼、非洲鲫鱼、鲮鱼等，这些鱼寒性和热性体制的人都可以吃。　　这两种鱼类的区分方法是，一般温补类的鱼，都没有鳞片，而且颜色一般较深，如鲤鱼，虽然有鳞片但是颜色较深，也属温补类。　　生鱼好吃勿贪多　　从营养学的角度看，所有鱼类的营养价值都差不多，均含有较多的蛋白质，对人体的营养起相同作用。鱼的蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。　　对于广东人而言，最需要注意的就是一些不良的饮食习惯，如生吃鱼片，尤其是塘鱼。由于塘鱼中的寄生虫很多，直接生吃的话就很容易感染上像肝吸虫病、肺吸虫病等疾病。　　对症吃鱼　　下面列举常见鱼类的药用性能和食疗作用，供选择食用时参考。　　鲫鱼：味甘性温，功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳、清热解毒等，主治浮肿、腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。　　带鱼：可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。常吃带鱼可滋润肌肤，保持皮肤的湿润与弹性，还可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助疗法。　　青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效，可治疗气虚乏力、胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素还有防癌抗癌作用

　　中国农业大学食品科学与营养工程学院食物营养研究室副教授、食品科学博士范志红指出，马铃薯是一种极好的主食，并且有理由成为未来餐桌上的健康主食之一。首先，马铃薯所含的淀粉较低，比如烤马铃薯比大米饭、馒头、面包的能量还要低，而饱腹感却更强一些；其次，与精白米和精白面粉相比，马铃薯钾、镁含量更高，而且是一种成碱性食品，有利于维持人体内的酸碱平衡；第三，马铃薯富含蛋白质，而蛋白质是人体细胞、组织修复和生长所必需的。
　　此外，马铃薯富含膳食纤维，而且质地柔软，不会刺激肠胃，老少皆宜，胃溃疡或肠炎的人也可以放心食用，而与之相比，精米白面纤维相对较少；马铃薯还富含维生素C，这也是精米白面所没有的好东西，一个中等大小的马铃薯能够提供人体日常所需维他命C的45%。

　护发，要从了解头发的结构开始： 　　研究表明，头发的结构，共分内外三层。从最外面表皮层，到中间部位的皮质层，再到最中心区域的髓质层，无论哪个区域受到了损伤，都会最终影响头发的健康。所以，想让头发拥有健康和美丽，护理就必须面面俱到。　　什么是C·B·A一体锁护？　　依不同区域，不同目的呵护秀发，层层深入，锁定滋润。 　　巴黎欧莱雅专业美发专家洗护SERIE EXPERT将头发的护理区域划分为3个区域： 　　C区，皮质层以内； 　　B区，表皮层； 　　A区，头发表面。　　SERIE EXPERT依各区所需呵护成分研发出系列产品。洗发水和护发露是针对于A区的产品，发膜是针对于B区的产品。而针对目前美发界在C区护理的空白而研制而成的inner logic-发芯锁护乳，则是美发界的创举。2005年于中国全新上市，它是巴黎欧莱雅专业美发专门为呵护东方人发质而推出的，在染前深入C区-头发的心脏，强化和修护发丝内部纤维，加强敏感发质的抵抗力，头发变得更强韧健康，头发呈现理想发色。 　　发芯锁护乳，让“护发”进入另一个崭新时代。　　护发的误区： 　　误区一：只用常规洗发水和护发露，就能完美呵护秀发。 　　正确认识：常规洗发水和护发露，只是针对头发的“A区”，给头发的表层以营养，仅仅这样，还远远不够！头发需要专业的护理，需要C·B·A一体锁护。 　　误区二：染发是健康的死敌。 　　正确认识：只要用对产品和方法，染发绝对不是健康的死敌。头发C区对化学媒介是最为敏感的，来自巴黎欧莱雅专业美发的创新产品--Inner Logic发芯锁护乳，可以在染发前使用，给头发的“C区”充分保护，在染发前对秀发的“C区”进行特别呵护，强化头发内部纤维及加强敏感发质的抵抗力，让秀发以前所受的伤害得到妥善修护，同时，还能够让染发的效果更加持久和艳丽多彩。 　　所以，别在家偷懒哦，美丽可不会垂青懒女人。4月--Inner Logic发芯锁护乳，在巴黎欧莱雅专业美发发廊隆重上市的时候，带你的秀发，咨询专业的发型师，来第一时间感受吧。他们提供染发前与染发后的独特服务，会让你的秀发，拥有健康的最佳状态。记得，美丽需要专业一点。

豆腐的蛋白质含量比大豆高，但是日本科学家指出吃豆腐过量会使肾功能衰退。　　在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过新陈代谢变化，最后大部分都成为含氮废物，由肾脏排出体外。但如果大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。　　豆腐不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养效价较高，因此适量吃豆腐是有益于健康的。　　肾衰食疗5方　　1、参元汤：人参（或西洋参）功能益气健脾，桂圆肉功能养血安神；以人参6g加桂圆肉10枚，共煮内服，对慢性肾功能不全病人贫血、心悸怔忡者，有养血安神之功效。　　2、参枣汤：人参（或西洋参）功能益气健脾，红枣功能健脾和胃，以人参6g加红枣6枚，共煮内服。对慢性肾功能不全病人贫血者，有提高血红蛋白作用。　　3、小米、大枣、赤小豆、山药（鲜）各适量，加水共煮成粥，熬时加适量食碱；经常服用；慢性肾功能衰竭病人贫血服用，有健脾利水、和胃养血的功效。　　4、桑椹蜜膏：桑椹有养血补肾作用，蜂蜜可润燥养血，以鲜桑椹100g（或干品500g），浓煎，加蜂蜜250g收膏，用于慢性肾功能不全肾阴不足、失眠烦躁者。　　5、五汁饮：鲜藕功能清热凉血、鲜梨功能清心润肺化痰，鲜生地功能清热凉血，生甘蔗功能助脾健胃，以上诸品各500g ，切碎，以消毒纱布拧汁，用于慢性肾功能不全病人有鼻出血者，分2-3次服完。

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